TEST
ADDOMINALE *
L'atleta è disteso
in posizione supina, le gambe divaricate di circa 30 cm, le ginocchia leggermente piegate. Le mani sono unite dietro la nuca,
le caviglie sono fissate al suolo da un compagno. L'atleta solleva il tronco da terra e ruota il busto a destra e a sinistra
toccando il ginocchio destro con il gomito sinistro e viceversa. L'istruttore rileva il numero di ripetizioni effettuate senza
interruzione fino ad un massimo di un minuto per i ragazzi dagli 8 ai 14 anni e fino ad un massimo di due minuti dai 14 anni
in poi. Obiettivo: misurare la resistenza dei muscoli addominali, lombari e fissatori.
IL TEST DI ABALAKOV *
Serve per valutare l' elevazione (o
forza di stacco o forza esplosiva) dell'atleta. Si attua applicando alla cintura del soggetto un nastro centimetrato che,
scorrendo entro un'apposita fibbia, indica la differenza fra la misura di partenza e quella raggiunta per mezzo di un balzo
in alto con stacco a due piedi da posizione statica.
IL TEST DI SERGEANT *
Si utilizza, in alternativa al test di Abalakov,
per valutare la capacità di elevazione (o forza
esplosiva).
Modalità di esecuzione :
1) A piedi uniti, gambe, braccia e mani completamente
distese, l'atleta si appoggia alla parete.
2) L'esaminatore
fa un segno in corrispondenza dell'altezza raggiunta dai polpastrelli dell'atleta.
3) Quindi, flettendo
le ginocchia, ma tenendo sempre i piedi uniti, l'atleta effettua uno slancio con braccia distese in alto, per toccare la parete
con la punta delle dita che - precedentemente <<sporcate>> con polvere bianca - lasceranno un segno sulla parete.
4) L'istruttore
misura la differenza fra le due altezze.
5) Si eseguono
tre prove, si sceglie la migliore e la si confronta con la seguente Tabella di riferimento.
Misura ottenuta
Forza dinamica
Superiore a 80 cm ...........................................
Eccellente
Tra 50 e 80 cm .............................................
Buona
Tra 40 e 50 cm .............................................
Discreta
Inferiore a 40 cm ............................................
Scarsa
